Türkiye genelinde etkisini artıran sıcak hava dalgası nedeniyle uzmanlar, özellikle risk grubunda bulunan vatandaşların dikkatli olması gerektiği uyarısı yapıyor.
Meteoroloji verilerine göre önümüzdeki günlerde hava sıcaklıklarının mevsim normallerinin üzerinde seyretmesi bekleniyor.
Uzmanlar, aşırı sıcaklarda vücudun susuz kalmaması için gün içerisinde bol su tüketilmesi gerektiğini ifade ediyor.
Yetersiz sıvı tüketiminin halsizlik, baş dönmesi ve yorgunluğa neden olabileceği belirtilirken, özellikle yaşlılar, çocuklar ve kronik hastalığı bulunan kişilerin daha dikkatli olması gerektiği vurgulanıyor.
“11.00 ile 15.00 saatleri arasında dikkat edilmeli”
Uzmanlar, güneş ışınlarının en etkili olduğu saatlerde uzun süre dışarıda kalınmaması gerektiğini belirterek, özellikle 11.00 ile 15.00 saatleri arasında gölgede kalınmasını öneriyor.
Sıcak havalarda açık renkli ve hafif kıyafetlerin tercih edilmesi, güneş koruyucu ürünlerin kullanılması ve şapka takılmasının da önemli olduğu ifade ediliyor.
“Su oranı yüksek besinler tercih edilmeli”
Uzmanlara göre yaz aylarında karpuz, kavun, salatalık ve çilek gibi su oranı yüksek besinlerin tüketilmesi vücudun sıvı ihtiyacına katkı sağlıyor.
“Kapalı alanların serin tutulması önemli”
Sıcak havalarda yalnızca dış ortamda değil, ev ve kapalı alanlarda da serinliğin korunması gerektiği kaydediliyor.
Özellikle güneş alan odalarda perdelerin kapalı tutulmasının ortam sıcaklığını azaltabileceği belirtilirken, serin suyla duş almanın da vücudu rahatlatabileceği ifade ediliyor.
“Uyku düzeni sıcak havadan etkileniyor”
Uzmanlar, yüksek sıcaklıkların uyku kalitesini de olumsuz etkileyebildiğini belirterek ince kıyafetlerin tercih edilmesi, odanın havalandırılması ve gece geç saatlerde ağır yemeklerden kaçınılması gerektiğini ifade ediyor.
“Sıcak çarpmasına karşı dikkatli olunmalı”
Aşırı sıcakların sıcak çarpması riskini artırdığına dikkat çeken uzmanlar, aşırı terleme, baş dönmesi, mide bulantısı, halsizlik ve kas krampları gibi belirtilerin dikkate alınması gerektiğini belirtiyor.
Bilinç kaybı ve yüksek ateş gibi durumlarda ise vakit kaybetmeden sağlık kuruluşlarına başvurulması gerektiği ifade ediliyor.
“Çocuklar ve hayvanlar araçta bırakılmamalı”
Uzmanlar, sıcak havalarda kapalı araçların kısa sürede yüksek sıcaklıklara ulaştığını belirterek çocukların ve evcil hayvanların araç içinde bırakılmaması konusunda uyarıda bulundu. (İLKHA)